讀書需要做筆記嗎？做讀書筆記可以幫你強化記憶，只要用對方法，你可以輕易地將書中知識內容應用在自己生活當中，讓自己不斷成長變更好。所以如果你想要透過讀書來幫助你自我學習成長的話，你就要搭配高效率的讀書方法，並且不斷輸出形成肌肉記憶，變成你生活中好習慣，你就能不斷透過自我學習方式，變得更強大。

焦慮是因為你不肯專心於當下， 當你從社交媒體接收到太多的資訊量，又只看到別人的成功面，你就會開始擔心、焦慮自己不如別人，運用降低焦慮的三個方法， 關掉社交媒體，把注意力放回自己和目標，並且抱持感恩的心，誠心向更厲害的人學習，從生活當中養成習慣，就能有效降低你的焦慮。

高效讀書法可以幫助你更有效率看懂、讀懂一本書，如果經常讀完書就忘記，那你一定要先設定讀書的目標，而你會看完就忘，是因為你只是在「看書」而已。真正要做到「讀書」，是要讀進你的心裡和腦裡，如果想要讓自己不斷成長，讀書是很好的投資，那你就要學會高效讀書法，從設定要從書中學到的目標，並提取固定的知識量，再應用到自己的生活上，此時你讀這本書才會有意義，才能不斷幫助你成長變更好。