職場專業能力很重要，多數社會新鮮人、或是職場工作一段時間的人、甚至是創業途中，發現到眼前的機會，總是因為自己的職場硬實力不夠，而從眼前溜走，也因為自己的職場專業能力不足，工作上處處碰壁而感到痛苦和焦慮。如果想要改善這樣的情況，就要平常讓自己習慣性累積實力，從五個步驟學習如何調適實力不夠帶來的痛苦和焦慮。

追求自我的過程中迷茫，是很多職場新鮮人都會有的狀況，對人生迷茫、對工作迷茫，都是因為不清楚你的目標，或是過去成長背景沒有人告訴你要探索自己，而是一直念書、聽命別人的指令做事，或是你覺得自己想要當一個斜槓青年，認為追求自我就是不斷在挑戰生活，然而，這些狀況的真相是，你只是在對你自己找藉口，因為真正的追求自我，自己會很清楚自己還缺少什麼東西，然後再去探索它，並且在上面有累積性的理解自己，最後變成專家。

很多職場社會新鮮人、職場工作者都說要做向上管理，大家以為向上管理是管理上司，但已經做好上司交辦好的事情還會被罵？真正背後原因是因為你不清楚整體專案目標，以及你無效化做事情。只要是主管和領導者都很重視目標導向，除了將事情做到有效之外，還要重視把做事的質提升，而非重視量體，懂得職場向上管理的2大原則的話，你就能夠做好向上管理。

每次和別人比較都覺得自己還不夠好，努力想讓自己變更好，卻又很快放棄，或是沒有執行力，導致自己越來越沒有自信，這背後關鍵是因為你不了解自己每天在做什麼事情，其實3個習慣只要先從寫日記開始，提高對自己的生活掌控程度，並從中每天學到一件小事，讓自己養成學習習慣，以及好好與人人吃一頓飯，與自己吃飯從獨處當中，專注自我，和別人吃飯培養情商和表達能力，只要養成這3個好習慣，就能夠幫助你自己降低焦慮、提升自信。