對抗焦慮，首要任務就是丟掉不必要的思緒，4步驟帶你整理思緒，讓腦袋更清晰，這樣能夠讓你的生活和工作更有條理，幫助你更有效去策劃事情，同時貫徹「少即是多」的概念，簡化每天的工作和生活，你就能成為一名成功的商業菁英人士。
近期我讀到一本書適合解決上述的事情－《大腦整理習慣》，今天和各位小夥伴分享我讀完《大腦整理習慣》之後的觀點，同時融合我過去的經驗以及體悟，教你如何用4個步驟整理你的思緒運用到你的生活上。
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文末有影音版分享，可以前往觀看喔！
少即是多，簡化每天的工作和生活
你有沒有曾經上司交代事情給你，因為想東想西導致專案整個拖延？是否曾經立下減肥目標，買了壓力褲、加入健身房、報名瑜伽課程，結果最後放棄呢？
過去我在帶夥伴過程中，發現許多夥伴天資聰穎，但因為過程中胡亂思考，導致做出來的東西和你要的天差地遠，這一切都是出於人本身就會習慣腦補事情，當你發現，你工作出了狀況，表示你的大腦需要開始打理了。
《大腦整理習慣》作者在書中有提到：「扔掉不必要的思緒，簡化每天的工作和生活，就是大腦整理的成功關鍵」。
以我為例，我是一名企業家、數位顧問，我每天沒有時間、心思去處理很多事情，所以如何運用我的大腦去做決策安排，相對是重要的，也是我必須要練就的習慣和工作，所以如果你想成為身為商業菁英、想要越變越好的人，這是你必學的事情。
在我讀完《大腦整理習慣》這本書後，發現作者將大腦使用模式，運用在工作和生活上，我認為這是一本「大腦的使用說明書」，當你屬於無法專注去做事情類型的人，就很適合閱讀《大腦整理習慣》這本書。
大腦為何會不自覺腦補？
根據生物學，人類的眼睛看出去只有大約35度視野，其他你所看到的部分，是透過大腦的腦補機制所產生的，連你在睡覺時候做夢，也是記憶在幫你腦補。
再和你分享一個有趣的現象，如果有你觀察過松鼠，你會發現松鼠喜歡搜集東西放在嘴巴，因為這會讓他產生安全感，而人類其實也有類似行為，人類也喜歡收集東西，包含思考和雜訊，所以生活中有大量資訊灌輸到你的大腦，就會讓你產生腦補機制。
腦補的現象，在生活中其實很常見，也不知不覺在發生。
過去一定有看了連續劇的愛情糾葛之後，開始腦補的經驗，你會想說這樣的愛情放在自己的生活上，會發生什麼樣的事情呢，或是當你看到別人爭執，就會自動腦補自己被罵的樣子。
在現代社會中，因為社群媒體、網路世界的發展，你一天資訊量已經超過19世紀一年報紙的資訊量，所以想要有一個重要觀念你必須要瞭解到，也就是「少即是多」。
試著在你生活中屏蔽掉不重要的資訊，學會控制收集進來的這些訊息，來幫助你進行決策判斷。
整理大腦思緒4步驟
《大腦整理習慣》作者在書中有提出一套方法整理腦袋思緒，本文我再加上自己的實戰經驗後和你分享，當你發現你自己開始胡亂思考、恐懼、害怕時候，可以用4個步驟來整理自己的大腦思緒：
1.大量發想並寫下腦袋中的思緒
將你現在腦袋內的思緒都寫下來，關鍵在於時間內的發想的過程中，不限任何條件的發想，不用考量任何可行性。
2.為腦袋的思緒定出主題
將你剛才發想所寫下的內容，定出一個題目，例如：你是要解決什麼事情、問出什麼答案，或是做何種用途，這個動作的目的是要讓你能夠聚焦，因為在發想的過程中，人其實很容易失焦。
3.分類和排序腦袋中的思緒
將相關事情合併在一起，之後再將各個內容補上詳細，如果過程中發現有無法合併的東西，表示就是要捨棄的東西。
舉例來說，今天你想要出門，你列出需要有穿搭、髮型、口紅…等等，列完後，寫出今天重點「我出門是為了要成功拿下一個案子，所以看起來要有一點點專業，要成為一個專業漂亮有自信的女人」，所以現在我的第一步要做什麼、第二步要做什麼。
4.加上要執行的細節
將各個分類加上具體要執行的細節。
例如，你今天你想要出門，已經將你預計要做的事情做完分類，有關服裝打扮的分成一類、有關化妝的分成一類，接著你要開始思考裝要怎麼畫、衣服要怎麼搭。
當你思緒很雜亂的時候，就可以透過上述的方法幫助你打理思緒，如果你想要更加強化和鞏固你的思路和思緒，你可以將內容精斂後「大聲說出來」，向你的同事、家人敘述一次你的思路。
因為我認為語言的力量是很強大的，你在這過程中，也可以訓練你的口條，但如果你發現你說出來的東西，別人聽不太清楚，或是你不知道要如何說出來的話，這表示你還沒將思路盤點清楚，可以再回頭重新思考一遍。
總結
當你接受了很多不必要的資訊，你的腦袋會產生腦部機制，許多思緒會害你無法好好做事和生活，這些不必要的思緒就像是腦袋裡的垃圾一樣，這也是《大腦整理習慣》作者在書中所提到的：「別再腦垃圾堆中工作」。
我相信你也不希望自己活在垃圾推當中，但其實你現在已經不知不覺在你的腦袋塞入許多垃圾，閱讀《大腦整理習慣》這一本書，從一本大腦的使用說明書上，去學習如何整理大腦思緒，如果看完書後，還是無法好好運用到你的生活、職場上的話，我在2021第一季。馬克凡讀書當中，也可以看到。
在2021第一季。馬克凡讀書中，我是結合過去的實戰經驗，以及將書中的內容轉換成出可執行的方式，當你思緒很雜亂的時候，除了本文教你的方式可以打理你的大腦思緒之外，同時掌握「少即是多」的準則，以及我在2021第一季。馬克凡讀書當中和你分享的實戰模式和行動指南，都能夠幫助你控制大腦思緒，藉由別人的經驗可以更快幫助你吸收，應用到生活、職場上面，成為一個更棒的商業菁英。
想聽我更生動解釋，可以觀看以下影片：
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