職場上犯錯被罵？該如何調適心情?

常常被主管罵，覺得心情不好，或者是感到委屈嗎？這樣的情緒，甚至影響到你的工作表現了嗎？當被罵的時候，到底該如何轉換自己的心情嗎？

這篇文章將教你，在職場上被主管罵的時候，你該具備的心態，以及兩種被罵的類型和處理方法。

做錯事被主管罵，該如何調適心情？

當你被主管罵的，但主管罵你的內容，是屬於能夠教你的內容，只是口氣比較差的話，那你也不用有心理壓力，因為這種罵我叫做良性的罵。你應該去想的是是，怎麼學會他今天他唸你，然後把你的專注力放在，「這件事下次該如何修改」，這時你其實是在成長，還不是在被指責。

那如果你被罵，是比較像是針對性，或者是情緒上面去做抒發的話，那其實這種罵，也是很常會發生，也只是一時情緒轉換不過來，你也沒有必要因為被罵，而就是心裡壓力很大，不需要因為對方的情緒，而影響到你的心理壓力。

有一個理論是垃圾車理論，就是說有一個人他脾氣很不好，他的情緒起伏是比較大，他把他的情緒倒到你身上來的，等於就是他把垃圾倒到你的身上來，那這個時候，如果你接收他的垃圾，其實你最快的解決的方法，把他的垃圾的趕快就把他消化掉，就好了。

那如果說你把他的垃圾一直放在心裡，那久了你就會生病了。

所以，職場上被罵的事常態，但罵有分兩種，如果是情緒性上面被罵的話，你就當做被唸，這只是說明他壓力更大，對那你就被唸唸就好，直接略過這樣的垃圾情緒，反正你還是要好好的過生活。

那如果你他的罵是在教你的話，那你注意力也不應該放在罵，你的注意力要放在他在教你什麼事，然後接下來跟他去雙重確認說，所以主管那下次我應該怎麼做，而我的做法是ABCD這樣子做嗎，那其實這樣子他就會他就會氣消了。

同理主管的心情，並作修正，才能創造良性互動

你做錯事情你可能只是被罵，但是，你的錯事的這件事，可能會讓你的主管或老闆，賠了大錢，而這時候會選擇罵你，其實是為了修正這件事，避免以後再發生。

反觀，如果有一個主管他從來不罵你，那你反而要覺得可怕，因為代表你對他而言是可有可無，可能他有一天，就會毫無情緒的就把你給甩掉，這是非常有機會的。

其實多數的主管應該都是，恨鐵不成鋼的罵，希望藉由這樣的警示，讓你修正錯誤。

所以當你今天你做的是小錯事，你被唸了，其實你這時候你要換一個心態去想，就說好你這次不小心做錯了，那你該怎樣子去讓下次怎麼做對。

主管賦予眾望的事，不知道怎麼做，做錯而被罵

如果主管老是說「這件事你處理就好」、「這件事你安排就可以了」，這就代表，主管跟你講說這件事，你就可以決定了，其實代表說他其實蠻信任你的。

但主管信任是一件事，你能不能做到又是另外一件事，而當你在害怕自己做不到，或是猶豫萬分時，通常都很容易做錯事、或用錯誤的方式溝通，導致自己被罵。

這時候的關鍵，並不在於主管「全權交付你處理」，而在於你遇到問題時「如何尋求協助」。

主管在交辦任務時，是信任你，但也都知道你還有不足的事，所以你的關鍵點在於說，你不知道該怎麼決定時，你就得要拿出來做討論。

而所謂的討論，並不是蹦出一句話「不知道該怎麼辦」，而是要具體的是，你現在有A方案有B方案，要請他做決定。

這時主管就會更清楚你的能力所及，也更知道該如何指導你，就不會出現因為不熟悉，而被罵的狀況發生。

除了提出解決方案以外，其實關鍵還是回歸到，你的能力到底能不能處理提出的解決方案，但其實有時候也會遇到有想法，但沒能力做的事，所以這時候如何持續自己的培養能力就很關鍵。

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總結

遇到能力不足，事情做錯，而被罵的時候，這時候好好傾聽主管的意識，並把關鍵放在如何修正自己，這時候，你不是被罵，而是正在成長。

而面對只是單純情緒抒發的主管，也不用太在意，就像是垃圾車理論說的一樣，對方只是在丟垃圾，你把垃圾留著不沒有意義，趕快轉換心情，把垃圾丟掉，才是關鍵。

如果想聽我更生動解釋，可以看下面這支影片：

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