每次有想要做的事，或者是必須要做的事，都拖到最後一刻才完成，甚至連完成都沒有，就交出半成品嗎？這樣的拖延症，想必是很多人心中的痛。
過去，試過有很多解決拖延的方法，但都沒有效果嗎？本篇文章將帶你了解，解決拖延症的核心作法，幫助你快速擺脫拖延。
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如何改掉拖延的壞習慣？
拖延不是一種壞習慣，拖延其實是你一堆壞習慣所累積出來的現象，來我舉一個例子來講，拖延，有些人的拖延，其實是因為自以爲的完美主義，想要把事情做到完美，卻不知道「完美」是什麼，而導致拖延。
所以拖延有各式各樣的緣由，有人拖延是因爲他不願意去面對，會讓他不舒服的批判，有人拖延是因爲他想要完美主義，有人拖延是純粹是因為沒有時間觀念。
所以拖延症，其實是來自於各式各樣的原因。而背後的解決方法也很簡單，你要想得，不是解除掉拖延這個負向習慣，而是需理解你拖延背後的心理原因，把那些心理原因解決掉，你就可以解決掉這個拖延症了。
我舉一個例子來說，有一些夥伴，他可能每次交東西出去都被罵，所以他就很害怕的東西交出去做不夠好被罵，每次交付前都會想太多，結果不知不覺就他就養成拖延。
而這背後的核心問題，不是因為他害怕被罵，而是是他沒有一套做好事情的標準作業流程，沒有養成在事情交出去的時候，先做檢查的習慣，才會導致常常被罵。
所以呢他只要養成一個習慣，每次再把東西交付出去之前，先提前 1-5天或1到5個小時，先去做檢查，至少檢查兩遍，然後檢查完了就告訴自己講說，我只要交出去我已經盡我全力了，再交出去的東西，就是我完全不會的事情，基本上面你就慢慢的不會拖延了。
所以核心邏輯，就是去了解到拖延，背後的真正的負向習慣是什麼，去改這個負向習慣才有意義。
如果是著改善負面習慣，卻有不小心從回負面該怎麼辦？
那如果你很努力想要嘗試改善負面習慣，但又不小心回到原本的狀態，這背後的原因，是因爲有太多的負向習慣，一旦這些負向習慣很多堆積起來之後，這些不如意的事情就會變成現象跑出來。
所以我希望大家去想的一件事情是，當你今天過得不如意，遇到很多錯誤的事情，你不開心的事情的時候呢，去思考，這些事情是背後是你做了什麼事情，導致你養成了什麼習慣，才會形成這樣一個現象出來，然後一一的去破解。
發現自己有很多壞習慣，要從哪一個開始改起？
那想要扭轉這些習慣，關鍵在於你一開始要去思考的事是，如何建立起讓自己，不費力的習慣。
舉例來說，覺得自己太頹廢，想要去運動想要去跑步，不是想要說要先去跑個10圈，想要去跑個100圈，你應該想的是你先出去動一動，那你出去動一動的時候你就想說，太麻煩了，你只要先想著你先踏出家門這件事情就好，久而久之，你就會養成要運動的習慣了。
一件事情如果做的太複雜的時候，他就不會養成一個習慣，大家才會講嘛，越是成功的人越是優秀的人，他們都會跟你講一件事情，簡單的事重複做，然後把它做出有效益的事情出來，就會形成你的習慣，所以你要去拆解你想要養成的習慣，變到最簡單，然後再一步一步的去做下去，而不要一開始去做很難的事情。
總結
很多人以為自己會拖延，是因為天性拖延，但其實拖延是因為有很多負向的習慣，沒有改善掉，而最後累積出的結果的，那如果想要改善拖延，先去理解自己拖延的核心問題是什麼，而要改善這個問題，要養成怎樣的正向習慣。
而在養成正向的習慣時，關鍵正向的小習慣是什麼，就先從最簡單，最好養成的開始，就能慢慢改善負向習慣餓
如果想聽我更生動解釋，可以看下面這支影片：
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