生活壓力和職場壓力讓你好焦慮，覺得事情都做不完，好恐慌，於是最後就做不下去，不斷責怪自己的抗壓力很糟糕。你會這樣的原因是因為，你很有可能是過度思考，而腦補了很多事情，因為你害怕自己做不到，像是「我可能會失敗」、「失敗了人生就毀滅了」，但如果今天你的目標已經很清楚，你就是想把這件事做好，你哪來的閒時間去煩惱，就是因爲你不夠執著，才會過度思考而產生壓力，和你分享3個抗壓方法，幫助你擺脫這個困境。
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抗壓3個方法
重新對焦目標，記住獵豹性格，專注你的目標
當你開始煩惱並產生壓力的時候，第一件事情就是要先『回校你的目標』，重新去確定你的目標是什麼。
當目標已經確定下來之後，如果發現這個目標好大，讓你覺得焦慮的話，這時就要去切割目標，你可以用一些目標管理的技巧，學會把大的目標，拆解成3個小目標，再一路拆解下去，然後一次盯緊一個，你可以達到的那個目標，這是一個關鍵。
其中，你要像是獵豹看到一塊肉一樣，緊盯著目標，旁邊有什麼事都把它忽略掉，如獵豹般的性格，才能夠讓你專注在你的目標。
列出最糟的狀況，做好風險管理
當你回校完整個目標之後，要去思考一個環節，就是不要去思考你會害怕做不好它。
我很常用的一個方法是『反向思維法』，也就是當你有一天，遇到你想要做一個目標，你卻會害怕他自己做不到的時候，就是先去想最差的狀況長怎樣。
舉例來說，如果今天主管要求你去跑一個客戶，但你很害怕這個客戶不知道該怎麼辦，這個時候你要去思考，最差的情況下，你了不起就是掉了這個客戶，或是掉了這個工作。
那你已經知道最差的狀況了，就把它拋在旁邊，然後開始去執行並做到它，接下來你只要去想的一件事情，就是你要怎麼達到它，所以達到它才是關鍵。
假如你已經想完最壞的狀況，但是還是很害怕，沒辦法承擔風險的話，我會建議你直接找人幫助，因為這個時候，可能這件事情已經超乎了你的風險管理。
在風險管理上，你要去理解你能不能承擔這個風險，以及你是否能夠承擔這個風險。
如果你能夠承擔風險，當然是最好的，你就是去把它做好，最後當然就有機會可以得到你想要的成果，但是如果你承擔不了這個風險的話，你就必須要先去準備好，如果這個風險真的發生了，你該怎麼處理好。
做生活中的小成功，重新找回自信心
如果今天好你已經重新回校目標，也掌控好對應風險，但還是覺得自己的抗壓性很低，我會建議你去『創造你的小成功』。
很多時候，多數人沒有辦法把自己的專注力跟信心放在目標上面，是因爲他有太多失敗的經驗，所以他沒有辦法對自己有自信，這個時候比較好的方法，就是去做一些你可以掌控的事情，把你的信心拿回來。
例如，當我很煩躁的時候，我就會去掃廁所，因爲當我掃完廁所後，我會覺得這個廁所非常乾淨，會獲得成就感，那我再接著去做其他事，可能就會跟著滿足。
又或者我會去看書，花兩三個小時的時間去看完一本書，並且把書中內容，用在我自己生活和工作上面，如果能夠解決我的困難，我也會因此而開心，以及更有信心去做下一件事情。
只是看書這個方法，會卡在多數人看完書之後，很難輕易地把書中內容，轉換到自己的生活上去應用，這時你就很適合來參加我馬克凡讀書第一季，我會和你分享如何嚴選知識，並且教你怎麼用書，幫助你解決生活上的困難和壓力。
總結
多數時候覺得自己的抗壓力不夠，最大的原因都是來自於自己的幻想，因爲如果你腦袋會去思考，如果自己做不到該怎麼辦的時候，這時就會腦補很多壞的事情。
所以這時候你更要對抗你的人性，去專注你的目標，並往前衝，而你可以用這三種方法去提高專注、減少你的壓力：
第一個方法：就是重新的對焦你的目標
第二個方法：去明白你是害怕什麼，把最差的狀況列出來，然後如果那個最差狀況你沒辦法承擔的話，找外部的人來幫助你，然後執行目標。
第三的方法：如果今天你還是沒有很有信心的話，可以去做一些生活上面的小成功來幫助你，無論是打掃、跑步、做料理等等，當你達成這個小成功後，你的心情就會變更好。
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