刻意練習其實是一個很好的生活習慣，可以用在你的職場，以及你全部的生活上，如果你想要不斷自我成長，刻意練習是成功人士一定會使用的方法，讓自己不要流於習慣，持續用刻意練習4個步驟，從設定目的，找個有經驗的人當作教練輔助你，並且每次都挑戰一點點舒適圈以外的事情，過程中有意識地去做反饋，就能不斷修正變得更強大。
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刻意練習的核心觀念
不要流於習慣
習慣是一個雙面刃，如果你養成一個好的習慣，能夠幫助你不斷成長，反之，如果你是被習慣養成，讓自己沒有意識地在做一件事情，就很難更加卓越。
假想一下，你每天都在騎摩托車或開車，但你會什麼沒有變成摩托車賽車手，或者是汽車的F11賽車手？
其實這個道理很簡單，因爲你每天是憑著你的肌肉記憶的習慣在騎車，你並沒有去鑽研你騎車的時候，如何騎更快，如何放油門會比較好。
因為你沒有刻意地去練習自己的技能，當然就不會讓自己變成專家，所以這個就是無法變卓越的一個觀念。
你讓你自己的身體，已經進入到了自動駕駛的狀況下，必須刻意練習技能，才能更加卓越。
如果你希望有一項技能、一項工作，你想變成專家，首先要做的第一件事情就是，你所做的每一個環節都必須有意識地去修正它。
刻意練習4個步驟
設定目的
你所做的任何專業，如果你希望它變更好的話，你要先設定你的目的，很多時候你去做一件事情，很容易流於機械式地反覆去做，背後正是因為你沒有設定目的。
以「騎車」爲例，大家騎摩托車就只是騎車而已，因為你並沒有設定目的，當然你就不會想要優化你自己的騎車技能，此時你就會進入到一個「自動駕駛(autopilot)」的模式，你只是靠著肌肉記憶，沒有意識地在做這一件事情而已。
因為大家可能只是覺得，騎車只要能夠讓你可以到公司、讓你到你想去玩的地方就好了，根本沒有必要去鑽研騎車技巧。
但如果你想要鑽研騎車技巧，你要先為自己定下一個目標，例如：「我預計今年要參加一個騎車比賽，我想要得到前5名。」
你的目的，跟你的技能，有了正相關了後，你才有可能刻意的去修正它。
所以你想要讓你的專業變更好的話，第一件要做的事情，就是要設定你這個技能的達成目的。
找個有點經驗的人當教練
為什麼你需要教練？回想你在學生時期的時候，爲什麼唸書可以慢慢地唸起來？
這是因爲有一個老師在旁邊叫你不停地唸書，那你可能上了大學，出了社會之後，並沒有一個人在旁邊叮嚀，所以你慢慢地就會流於一個習慣，因此你的技能也就不會再提升。
同理，現在你的工作技能，你的任何技能，都可能需要有一個教練在旁邊，但社會上沒有人有義務要做你的教練，或是主動幫助你。
你的第一個教練就會是你自己，你必須要不停地告訴自己：「你首要把這一項技能，慢慢地前往什麼目的？」
過程中，如果你只是不斷和自己對話，激勵自己是沒有幫助的，你必須要不斷從中去找還可以修正變更好的地方，就像過去學生時期時候，有老師在一旁幫我們修正一樣。
這時你可以去請教相對資深一點的人，他們不一定會時時刻刻的跟你講，但是你去問他問題的時候，他可能會願意分享給你，所以你出了社會之後，你的教練其實就一分爲二，監督的角色變成你自己，請教的角色變成了一些比較資深的夥伴。
挑戰一點點
你要跳脫舒適圈，你才有可能會讓你的技能變更好。
假設你每天騎車都不會上班遲到，那可能你會在心裡想說：「我永遠都用這個方式去騎。」
但如果有一天你突然間發現，你可能找到新的一條路，或是另外一種方式，讓你上班的路程縮短了一半，這時你可能就會再去鑽研，如何騎可以變得很快？
你多了一點點挑戰，你的技能才會上升，你才會刻意地去修正你的技能，讓你的技能變更好。
有意識的反饋
剛才用騎車的例子中都有提到，之所以你騎車的技術不會上升的原因，是因爲你每天就是靠著肌肉記憶的方式在騎車，但如果你今天要讓你的騎車技術可以上來，你必須有意識的去反饋自己。
過程你會去思考「我怎麼放油門比較好？」、「我騎的路徑要怎麼比較好？」、「我的剎車要怎麼做比較好？、「又或者是我的設備，我的配備要怎麼提升會比較好？」
當你有意識地想要讓你的技能變強的時候，你才會投資你的時間和心力，這4個刻意練習的步驟就是幫助你變得更卓越，讓你在職場上面可以活下來的一個方法，而不用再去擔心害怕，你花了一堆時間加班，卻讓一個人直接進來就把你取代掉。
我在我之前文章也有寫到一篇關於「學習迴圈」，背後也都是在講同一個觀念，就是有意識地、刻意地去修正自己的技能。
刻意練習的重要性
大腦平常是一個很懶惰的器官，它會儘可能用最省力的方法來幫助自己去做事情，但如果今天你想要變得更加厲害，你想要在社會上面更加的有競爭力的話，你會發現，其實有很多事情你必須要刻意練習。
曾經，李小龍說過一句話，我覺得很有含義：
李小龍：「我最害怕的不是會1000種腿功的人，而是把一種腿功踢1000次的人。」
這句話其實有一個很好玩的一個地方，如果這個人他只是踢了1000次，但並沒有有意識地修正自己怎麼踢得更厲害的話，那他踢的第1000次，跟踢第1次是一樣的。
所以李小龍最害怕的其實不是只是踢1000下的那個人，而是這1000下，每一下都不停地再修正的那一個人，這才是真正可怕的專家。
李小龍的這句話當中，背後也是在講「刻意練習」這個概念，如果你對刻意練習這個概念很很大的興趣，想讓你自己的技能可以變得更加厲害的話，你就要學會去做刻意練習這件事。
我建議你可以直接去閱讀《刻意練習》這本書，這本書是一個經典之作。
刻意練習−馬克凡閱讀指數
我自己在讀過《刻意練習》這本書之後，我整理了三個閱讀時候的體驗，提供你參考：
閱讀舒適度：★★★☆☆（3分）
《刻意練習》在我馬克凡閱讀指數上面來講的話，閱讀舒適度大概在3分 ，因爲這本書的字蠻多的，而且是直式的閱讀方式，我相信有很多人，不喜歡這本書的原因，可能是因為閱讀起來沒有這麼舒服。
吸收容易度：★★★☆☆（3.5分）
書裡面有一些觀念，會比較難轉過來，沒有經驗的人不容易去延伸想像。
實戰困難度：★★★★☆（4.5分）
其實它裡面的觀念，我覺得是簡單的，但要做起來的話，你必須要養成習慣才做的起來的，但多數人其實是習慣不好，才沒有辦法養成刻意練習的習慣。
如果你想要改變你的命運，首要任務就要讓你的習慣變更好，而「刻意練習」就會是你最必須要養成的一個習慣之一。
總結
想要養成讓自己「刻意練習」的習慣，首先要先改變自己的觀念，不要讓自己不要流於習慣，並且修正掉自己無意識做事情的方法，用刻意練習4個步驟，幫助你自己變得更加卓越：
1.設定目的
2. 找個有點經驗的人當教練
3. 挑戰一點點
4. 有意識的反饋
多數的人是因爲無知而不改變，而今天你知道了就要去改變它，那如果你認爲你沒這麼多時間看書，或者是你看完書卻不知道該怎麼用的話，可以用我馬克凡讀書第一季。
馬克凡讀書第一季裡面就跟你分享了一件很簡單的事情：「讀書也是需要刻意練習的。」而我馬克凡，就是要跟大家分享，我如何嚴選知識並且教你怎麼用書，畢竟他讀書需要教練，用書也需要教練。
所以你今天如果讀完書不知道該怎麼用的話，你就可以來參加馬克凡讀書第一季，我讓你成爲讀書教練，我來當你讀書教練，來幫你成功。
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延伸閱讀
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